MBCT sessie 1: Bewustzijn en automatische piloot

Op de automatische piloot is het gemakkelijk om onbewust weg te glijden in de “doe modus” en de malende gedachtenpatronen die ons (weer) in een depressie kunnen doen belanden. Deze gewoontemodus berooft ons ook van ons potentieel om ten volle te leven. We kunnen onze ervaring transformeren door er op specifieke manieren doelbewust aandacht aan te schenken. We beginnen te oefenen om uit de automatische piloot te stappen door opzettelijk, bewust, aandacht te besteden aan eten, aan de lichaamsgewaarwordingen en aspecten van alledaagse beleving.

Oefeningen: rozijnoefening en bodyscan

Link naar sessie 2