MBSR sessie 2: Omgaan met obstakels

omgaan met obstakels.

Wij hebben allemaal de automatische neiging om prettige gevoelens vast te willen houden en onprettige gevoelens weg te duwen. Door deze aanpak van gevoelens en gedachten slepen we onszelf echter uit het hier en nu., we geven toe aan de stem van de aap ons ons hoofd.

De bodyscan meditatie maakt je bewust van hoe die stem almaar doorgaat. daardoor wordt de echte ervaring vertroebelt door onze interpretatie ervan. Dat bewustzijn is een grote stap in je mindfulnessontwikkeling en we zullen er vaak op terugkomen.

De nieuwe meditatie van deze sessie is de zitmeditatie. De aandacht verplaatst zich nu naar het anker van je ademhaling, die immers altijd bij je is. Je kunt dus altijd als je even uit het hier en nu bent terug naar dit anker. Deze schijnbaar eenvoudige meditatie die je gemakkelijk “even” kunt doen is enorm krachtig. Ook om na de cursus regelmatig te herhalen.

Link naar sessie 3