En daar zit je dan met je eerste meditaties. Misschien overvalt het gevoel je dat je het niet kunt, of dat er niets verandert. Het eerste is binnen de Mindfulness positief: je hebt met aandacht geconstateerd dat je aan het oordelen bent. Ga gewoon met je aandacht terug naar je adem en geef jezelf een compliment dat je weer terug bent. Voor onze westerse manier van denken is het tweede een aanleiding om eens te kijken naar deze video.