Mindfulness Schiedam

mindfulness MBSR schiedam rotterdam vlaardingenDenken en voelen

We zijn een groot deel van ons leven bezig met denken en voelen, en dat brengt ons veel! Het zorgt er voor dat we ons werk kunnen doen, ons gezin kunnen onderhouden en dat we goede relaties kunnen onderhouden met andere mensen. Het kan echter gebeuren dat één van deze twee, of allebei, ons steeds meer in beslag nemen: denken voelen DENKEN VOELEN  DENKEN VOELEN. Dan worden deze mooie menselijke vaardigheden belemmerend, soms alles in beslag nemend.

depressie

We maken allemaal ingrijpende verdrietige gebeurtenissen mee. Dat hoort nu eenmaal bij het leven. En uiteraard worden we daar een tijd somber van. Als je echter in de hiervoor genoemde spiraal van gedachten, gevoelens en gewaarwordingen terechtkomt ligt een depressie op de loer, zeker als je al eerder depressief geweest ben.

de cursus

In de cursus leer je in langzaam maar zeker je minder te laten leiden door deze gevoelens en gedachten. Je neemt er afstand van, bekijkt ze zonder te oordelen en zonder te proberen ze te veranderen. Mindfulness is een bewezen manier om om te leren gaan met overheersende gedachten en gevoelens, om je niet mee te laten slepen, om jezelf niet de put in te praten of overspoeld te worden door negatieve gevoelens. Ook om na een depressie terugval te herkennen of te voorkomen is mindfulness bewezen effectief. Je leert je aandacht te richten op wat er nu, werkelijk gebeurt. Bijvoorbeeld hoe lekker het kopje thee dat je aan het drinken bent eigenlijk smaakt, hoe het ruikt, hoe het voelt in je mond en hoe het theekopje voelt in je hand. Dus om nu, hier, te zijn.

de oefeningen

De oefeningen komen uit verschillende meditatie– en yogascholen. Het is daarom handig niet te strakke kleding te dragen. Enkele oefeningen doe je liggend op een yogamatje (is aanwezig bij De Walvis). En belangrijk:

het gaat er niet om of je het goed doet, je kijkt immers met mildheid naar jezelf! Jouw manier is de juiste manier.

Houd rekening met wat thuisoefeningen om van het leven in het nu een gewoonte te maken.

De eerstvolgende cursus begint op maandag 14 september om 20.00 uur.

 

nieuwsbrief