MBSR sessie 1: De automatische piloot en Zijn of doen?

Leven op de automatische piloot.

We starten de avond met de beroemde, of moeten we zeggen beruchte, rozijnoefening. Deze eerste aandachtstraining is in al zijn eenvoud vaak opzienbarend door wat aandacht kan betekenen voor je beleving.

Het youtube fragment: de aap in je hoofd maakt op humoristische wijze duidelijk hoe dat lastige onderdeel van de  automatische piloot, die stem in je hoofd, werkt. En geeft dan een hint van de oplossing.

Als inleiding op de eerste meditatie gaan we de misverstanden rond meditatie onder de loep nemen: wat is mindfulness meditatie wel, maar ook wat is het nadrukkelijk niet.

De avond wordt afgesloten met de eerste meditatie, de bodyscan. Meteen een voorbeeld van het belangrijkste aspect van mindfulness meditaties: je hoeft niets te doen, alleen maar aandacht schenken aan wat er is.