MBSR sessie 4: Het landschap van stress

We maken allemaal stressvolle gebeurtenissen mee in ons leven. Grote dingen als stress over werk of familie eisen onze aandacht. Maar ook kleine dingen als een lamp die het niet doet kunnen os stress bezorgen. Als je er op gaat letten ben je waarschijnlijk vaker gestrest dan je verwacht.

In deze sessie gaan we onderzoek wat stress eigenlijk is en wat het op lichamelijk, geestelijk en emotioneel niveau met ons doet. Maar met die kennis alleen ben je er natuurlijk nog niet.

In het verlengde van de vorige bewegingsoefeningen ga je oefenen met het waarnemen van je eigen opkomende stress, en om er iets mee te doen voor het met je op de loop gaat. Ook je houding ten opzichte van stress krijgt de aandacht.

Als meditatie doe je staande yoga. Lichamelijk zwaarder dan de liggende oefeningen en daarmee ook mooie manier om de opkomende stress waar te nemen.

Link naar sessie 5