MBCT sessie 4: Afkeer herkennen

De vaardigheid van het “terugkeren” wordt aangevuld met duidelijker in te zien wat ons weghaalt uit het huidige moment en zorgt dat we gaan doen, rumineren, afdwalen en zorgen maken. We beginnen met het onderzoeken van “afkeer”, de gebruikelijke reactie van de geest op onprettige gevoelens en gewaarwordingen, doe voortkomt uit de behoefte deze ervaringen niet te hebben. Dat is de bron van emotioneel lijden. Via mindfulness blijf te erbij, omdat dat dit je een andere invalshoek biedt: het plaatst alles in een ruimer perspectief en leert je anders met ervaringen om te gaan.

Oefeningen: langere zitmeditatie, loopmeditatie.

Link naar sessie 5