MBCT sessie 3: De verdeelde geest naar één punt brengen

De geest is vaak verbrokkeld bezig en in gedachten verloren omdat hij op de achtergrond met het voltooien van onafgemaakte taken en toekomstige doelen bezig is. In plaats daarvan moeten we een manier vinden om”terug te keren” naar het hier en nu. De ademhaling en het lichaam zijn altijd aanwezige elementen waarop we ons kunnen concentreren om weer helder aanwezig te zijn, de geest tot rust te brengen, en onszelf van de doe-modus weer in de zijn-modus te brengen.

Oefeningen: zitmeditatie, ademruimte, meditatie met adem en lichaam.

Link naar sessie 4